노르딕워킹
노르딕 워킹 체험 프로그램
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노르딕 워킹 소개
노르딕워킹이란?
노르딕워킹은 동계스포츠 스키 종목인 크로스컨트리에서 탄생했습니다. 북유럽 국가에서 눈이 없는 여름철 크로스컨트리 선수들이 훈련하기 위해 시작된 운동이었지만 점차 발전되어 유럽 전역은 물론이고 전세계적으로 확산되었습니다.
올바른 운동법과 스틱만 있으면 누구나 쉽게 할 수 있어 현대인들에게 적합한 운동으로 자리매김하고 있습니다.
Ⅰ. 노르딕 워킹의 운동효과
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1. 전신운동 효과
스틱을 사용하여 상,하체 전신을 90% 이상 사용됩니다.
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2. 올바른 자세 유지
척추교정, 심폐기능향상, 근육강화와 면역력향상에 도움이 됩니다
Ⅱ. 체험코스
○ 프로그램 가격
- 성인 1인 25,000원
*노르딕 전용 스틱 대여 포함
*10인 이상 모객 시 운영
○ 계절 별 세가지 코스 중 1코스 운영
① 평창 진부 내 임도길(자연숲길)
② 오대산 둘레길
③ 대관령 국민의 숲
***코스는 날씨와 일정에따라 사전공지됩니다.
○ 프로그램 일정
*코스별 최소 1시간 이상 소요됩니다.
| 5분 | 노르딕워킹 체험프로그램 체크인 |
| 5분 | 준비운동 |
| 10분 | 노르딕워킹 교육 1. 스틱 잡는 방법 2. 스틱으로 걷기 3. 노르딕워킹 연습 |
| 40분 이상 | 노르딕워킹으로 건강하게 걸어보기 |
Ⅲ. 프로그램 미리보기
1. 준비운동
노르딕워킹 스틱을 활용한 준비운동으로 부상을 방지할 수 있도록 합니다.
2. 노르딕워킹 교육
노르딕워킹 전용 스틱을 활용하여 걷는 방법을 배우고 올바른 자세에 익숙해질 수 있도록 교육이 진행됩니다.
3. 노르딕워킹
노르딕워킹으로 평창의 자연을 만끽하며 걸어보아요
Ⅳ. 노르딕 워킹 준비물
- 1편한 복장(운동복, 걷기편한 신발, 모자 등)
- 2마실 것(물, 음료 등)
*노르딕워킹 전용 스틱은 체험 신청시 무료로 제공됩니다.
*노르딕워킹 전용 스틱을 개인 보유하시는 경우 개인장비를 지참하셔도 무방합니다.